大自然で暮らし、地球で遊び、ヒトの心を癒やす。心理セラピストのブログ♪

お一人様デーとマインドフルネス瞑想のススメ

2018/08/23
 
犬吠崎の景色
この記事を書いている人 - WRITER -
「夫婦関係」専門コンサルタント / feel it副代表 / アーティスト 昭和58年11月生まれ。千葉県出身、鹿児島県沖永良部島在住。 『海がキレイな自然豊かな場所で、仲間家族と好きな仕事をして、”みんな”で子育てをする』という理想のライフスタイルを実現するべく、2019年3月末に夫と娘、親友と共に沖永良部島へ移住。 自然体験アクティビティ専門店『feel it』を夫や友人たちと立ち上げ、自然の中で「本当の自分」や「人生」を見つめるリトリートツアーやアクティビティ、インナーワークなどを提供。 心と自然のガイドをしながら、「本当に自分らしい幸せな人生」を歩むためのメッセージを伝え続けている。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは。椎名ゆりです^^

今日は犬吠崎にある”ホテル&スパ月美 太陽の里”という場所に来ています。

ここは私が日常的に訪れる場所の中では、一番お気に入りのスポット。

ここの露天風呂とスカイテラスというスペースの雰囲気が大好きで、夏はあんまり来ないけど、秋から春にかけては月2ペースくらいで通ってます☆

今年は残暑があまり厳しくないので、今日は昼間でもスカイテラスの風が気持ち良かったです^^

スカイテラスからの景色

ちなみに今日は、我が家では”ゆりDay”と呼ばれる、私がお一人様を楽しむ日です。

なので今日は心の赴くままに、景色や美味しいものを堪能しています^^

こんな風に家事や育児から離れて、自分の頭や心や体のメンテナンスするをする時間って、すごく重要だと思うんですよね。

私がお一人様デーをオススメする理由

実はこの”ゆりDay”は、去年から10日に1度くらいのペースで作っているんですが…今回は色んなスケジュールが重なって、気づけば2ヶ月以上間が空いていました^^;

そうしたら、心が疲れたように感じてきたんですよね。

私の場合、そういう時はいつもより気持ちに余裕がなくなって、些細なことがすごく億劫になったりイライラしやすくなります。
でも、「何がイヤなんだろう?」と自分を観察してみても、具体的にコレと思い当たるものがなかったんですよね。

その状態だと旦那さんと娘に対していつもより冷たい態度になっていて、放っておくと自己嫌悪のループにもハマりやすくなるし、誰にとってもメリットがない。

そこで「最優先で”ゆりDay”が必要だ…!」ということで、この時間をもらったわけですが…。(ちなみに今回は、私以上に旦那さんの方が”ゆりDay”を希望していました。私の状態は、パートナーである旦那さんにモロ影響しますからね。。)

波の音を聴き、水平線を見ながらただ”今にいる”ことに集中していたら、すーっと心が穏やかになって疲れが抜けていきました。
「あれ?私なんであんなに疲れて気持ちになってたんだっけ?」と思うくらいに。

ヒトは考え事をするときに言葉を遣いますが、裏を返すと言葉を遣わないと考え事はできないそうです。
確かに最近の私は頭をフル稼働させながら次々とやるべき事をこなしていたので、実際には心が疲れていたというよりも頭が疲れを創り出していたんだと思います。

もう少し言い方を変えると、「頭の中で言葉が飛び交いすぎて、疲れた。」
だから、波の音を”ただ聴く”、水平線を”ただ見る”というように五感に集中したら頭が休まって、疲れが消えていったのでしょう。

どこでもできる、マインドフルネス瞑想

実はこんな風に五感に集中することを”マインドフルネス”と言って、これは1つの瞑想法なんですよね。

何かを考えるわけでもなく、頭の中から言葉を一切なくして、ただ五感を使って今感じるもの全てに意識を向ける。

ヒトは言葉を遣わずに悩むことはできないから、悩み事や心配事や不安を抱えているときにも、この方法は有効です。

メンターから、散々その重要性を聴いてきたのに…日常にかまけて、うっかり忘れてしまっていたようです^^;

1日5分でも10分でもマインドフルネスを意識しようと改めて思いました。

ちらしずし

食事もマインドフルに。。

と、そんな風に…。

自分の頭や心や体を1人でゆっくり見つめる時間を取ることで、自分を良い状態に整えることができたり、今後の改善策が見つかったりするのが”お一人様デー”の良さ。

不調を感じてからではなく、大きな感情の変化やストレスを感じていないときでも、お一人様デーはオススメです^^

特に「子どもを預けて一人で遊びに行くなんて…」と後ろめたさを感じてしまうママほど、もっと家族や託児所に頼って1人の時間を大切にしても良いんじゃないかな…と思います。

ママの笑顔は、家族の太陽☆

ガス欠になる前に頭と心と体の”微調整”をして、”いつでも家族に笑顔を向けられる私”でありたいですね^^

セラピスト、椎名ゆりでした。

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「夫婦関係」専門コンサルタント / feel it副代表 / アーティスト 昭和58年11月生まれ。千葉県出身、鹿児島県沖永良部島在住。 『海がキレイな自然豊かな場所で、仲間家族と好きな仕事をして、”みんな”で子育てをする』という理想のライフスタイルを実現するべく、2019年3月末に夫と娘、親友と共に沖永良部島へ移住。 自然体験アクティビティ専門店『feel it』を夫や友人たちと立ち上げ、自然の中で「本当の自分」や「人生」を見つめるリトリートツアーやアクティビティ、インナーワークなどを提供。 心と自然のガイドをしながら、「本当に自分らしい幸せな人生」を歩むためのメッセージを伝え続けている。
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