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人生を変える”セルフパートナーシップ”とは?

2019/10/09
 
座っている女性
この記事を書いている人 - WRITER -
「夫婦関係」専門コンサルタント / feel it副代表 / アーティスト 昭和58年11月生まれ。千葉県出身、鹿児島県沖永良部島在住。 『海がキレイな自然豊かな場所で、仲間家族と好きな仕事をして、”みんな”で子育てをする』という理想のライフスタイルを実現するべく、2019年3月末に夫と娘、親友と共に沖永良部島へ移住。 自然体験アクティビティ専門店『feel it』を夫や友人たちと立ち上げ、自然の中で「本当の自分」や「人生」を見つめるリトリートツアーやアクティビティ、インナーワークなどを提供。 心と自然のガイドをしながら、「本当に自分らしい幸せな人生」を歩むためのメッセージを伝え続けている。
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「人間関係」と呼べるのは、最低何人からだと思いますか?

この質問をすると、半数以上の人が「会話が成り立つのは2人だから・・・2人?」と答えてくれます。

確かに、物理的にコミュニケーションが発生するのは2人ですよね。私も、そう思ってました。

 

でも、こんな経験ってありませんか?

「やらなきゃいけないことがあるのに、ついTVを見てダラダラ過ごしてしまった」「すごく良いアイディアが浮かんだのに、行動に移せない」という風に、考えていることとやっていることがチグハグで、自分に対してイライラしたり、「こんな自分はダメだ」と責めたくなったり。

あるいは、心の中では「パートナーと仲良くしたい」と思っているのに、つい冷たい言動になってしまったり、ほんの些細なことで沸騰したように怒りが湧いて、感情のコントロールができなくなってしまったり。

そして、そうなる理由が見当つかず、「私は心が狭くなってしまったのかなぁ?」と落ち込んだり、自分の気持ちがわからなくなったり。

そういう時って、気がつかないフリをしているだけで、本当は「気が乗らないな~」「ちょっと面倒くさいなぁ」「あー、イライラするっ!」っていう自分がいて、「どうしてこんなこともできないんだろう」「しっかりしなきゃ」「もっと優しくした方がいいよ~」っていう自分と葛藤してませんか?

ひと昔前のマンガで言うところの、天使と悪魔がケンカしてるみたいに。

天使と悪魔

 

その葛藤を声に出したら、ただの怪しい人独り言のようになります(笑)。なので物理的には会話をすることは難しいかもしれません。でも”自問自答”という言葉があるように、心の中やイメージの中では会話をすることはできますよね。

なので、実は一人でいる時でさえも”自分”対”自分”という、人間関係は成り立っているんです。

自分自身との人間関係。

それを、セルフパートナーシップと言います

セルフパートナーシップが人生を左右する!?

「セルフパートナーシップ」という言葉は、世間的にはあまり馴染みのない言葉だと思います。

そして世の中には、そんなことを全く意識しない人もたくさんいるし、セルフパートナーシップのことを知らなくたって生きていけます。

だから、「セルフパートナーシップが大事」なんて突然言われても、全然ピンとこない。別に人生に大きな影響はない、と思う人も多いでしょう。

でも、実際には違います。

セルフパートナーシップの取り組みが人生を左右する言ってもいいくらい。本当はめちゃくちゃ大事なこと。

 

そもそも「セルフパートナーシップに取り組む」とは?

「セルフパートナーシップに取り組む」とは、言い換えるとそれは、自分の内面(心)との向き合い。自分自身との対話。

それをすることによって、

「本当は自分がどうしたいのか」

「本当の本当の本当は、どう思って(感じて)いるのか」

という、自分のことがよくわかるようになります。

別の言い方をすると、「自分の本音がわかるようになる」ということです。

光

多くの人が見過ごしている、自分の本音

セッションやコンサルをしていると、「自分の本音を意外と知らない」ということに驚かれます。

「イライラする」「何かやる気が出ない」という気分や感情を自分の本音だと思い込んでいて、それ以上深く自分の心を見つめていない人がたくさんいます。

そして、その感情をコントロールする方法は、ガマンするか、食べ物やお酒で気を紛らわせるか、趣味でストレス解消するか、あるいは不快感の原因を作っている人や物事を突き止めて、解決させようとする。

それも悪くはないと思います。でも不快感をなくすことに時間と労力を奪われて、楽しみたいことも楽しめない。毎日のようにイヤなことや問題が起きる。そんなイタチごっこになってませんか?

今日伝えようとしているのは、イタチごっこから抜け出すための1つの方法です。

その方法とは、あなたが不快感を持つ機会を少なくすること。それはガマンや気を紛らわす良い方法がある、という意味ではありません。

「イヤなことや問題が起きなくなる方法がある」という意味です。

とは言っても、現実に起きていることは変わりません。
それから、イヤなことや問題の数がゼロになることはありません。

でも、あなたの物事の解釈が変わることによって、「イヤなことや問題が起きていない」と思えるようになっていくのです。

そのために、セルフパートナーシップに取り組み、自分の本音を知ることが不可欠なのです。

 

セルフパートナーシップに取り組むと、自分の本音がわかるのは何故?

先ほど”天使と悪魔の声”という表現をしましたが、セルフパートナーシップに取り組む中で、あなたは衝撃の事実に気がつくかもしれません。

「気が乗らないな~」「ちょっと面倒くさいなぁ」「あー、イライラするっ!」という悪魔の声は、実はあなたがなるべく見ないフリをしようとしているちょっとだらしなく感じる自分、カッコ悪い自分、”「人としてダメだ」と思っている自分”、そんな自分の心の声だということに。

反対に天使の声は、親や先生のように自分を説得するような正論を言ってきます。

私は天使の声をいつも”頭の声”と呼んでいますが、その”頭の声”の実態はズバリ、あなたがこれまでの人生で親や先生、世間から”刷り込まれた価値観”です。

自分の本音とその”刷り込まれた価値観”の間にズレがあるとき、葛藤し悩むわけです。悩んだ結果、”天使の声(頭の声)”の通りにすると、ズレが大きいほど違和感や息苦しさが増します。

例えると、自分の体や趣味に合わない服を着るかのような気分です。想像してみてください。かなり不快じゃないですか?

実はあなたの不快な感情も、そうやってできているのです。

「いや、ちょっと待ってよ。私は本当にだらしない自分やダメな自分がイヤで、自分にイライラしてるだけなんだってば!」

そんな風に思う人もいるかもしれません。

 

じゃあ、あなたの言う「だらしない」と「しっかりしている」の基準は、誰が決めたの??

 

休日に昼間で寝ていたら、だらしない?

ちなみに人類史上最速の男と呼ばれた、かの有名なウサイン・ボルトは一日10時間寝ないと調子悪いらしいですよ。それを知って、彼もだらしないと思いますか?

それよりも、「アンタ、いつまで寝てるのよ!だらしないわね」という親の一言が「だらしない」の基準になってませんか?

ボルト「ソレ親基準ダヨー!!」

ボルトの画像入れたら、途端に暑苦しいページになっちゃった・・・(笑)

今のはほんの一例ですが、自分の不快に思っていることや問題に思っていることを紐解いていくと、「自分の気持ち」と「人の価値観」を分けて考えられるようになります。

その上で、「本当はどうしたいか?」「どうしてそう思うのか?」と繰り返し自問自答すれば、本音がわかるようになります。

「早く起きた方が気持ちがいいから、そうしたい」かもしれないし、「寝るのが好きだから、昼までゴロゴロしたい」かもしれない。

そうすると、これまでは二度寝すると罪悪感を感じていたものが、「好きでしている」ことになり、楽しめるようになったりする。

やっていること(現実)は、これまでと何も変わらなくても。

娘とクジラ

↑ボルトの緩和剤(笑)

まとめ

セルフパートナーシップの取り組みは、そのように無意識のうちに貼られていた「こうしてはいけない」「こうするべき」というレッテルを、1つ1つ剥がしていくような作業です。

目に見えない、地道な作業です。

でも、やれば確実に変わるし、やらなければ今のまま。

どちらを選んでも良い。

けれど、せっかく最後まで読んでくださったあなたには「わかった」で終わらずに、不快な感情に出遭ったとき、「どうしてこんな気持ちが湧いているんだろう?」と考える習慣をつけてもらえたらいいなと思います。

それは私自身が何年もセルフパートナーシップに取り組んできた結果、パートナーシップも自分の人生も「うまくいっている」と思えるようになり、自分の存在そのものにも自信が持てるようになっていったからです。

 

もしも今、あなたがそう思えていなくても私は、きっとあなたにもそういう未来があると思う。

 

過去の出来事や、”今”起きている出来事は変わらない。

でも、”今”の取り組みが未来を変えてくれる。

 

「昨日の私に助けてもらってるなぁ」という経験が、今日の私に自信をくれる。

椎名ゆりでした^^

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